Interocepción: Tú Tienes Derecho A Escuchar Lo Que Dice Tu Cuerpo

 

¿Qué Es La Interocepción? ¿Por Qué Es Importante?

Siéntate y relájate. ¿Qué sientes dentro de tu cuerpo? ¿Tienes hambre? ¿Necesitas ir al baño? ¿Se te acelera el corazón? ¿Tienes dificultades para respirar? ¿Tu cuerpo te pica? Estos son sentidos que se pueden sentir a través de la ayuda de nuestra interocepción.

La interocepción nos permite sentir dolor, hambre, plenitud, náuseas, necesidad de ir al baño, picazón, esfuerzo físico, frío, calor, cosquillas y estados emocionales (excitación, ira, calma o miedo). No solo eso, la interocepción nos permite identificar y responder a lo que nuestro cuerpo nos dice, por ejemplo, si tu boca y garganta se sienten secas, podemos entender que esta es la forma en que nuestro cuerpo nos dice que tenemos sed. Estas señales y sentimientos se entienden a través de la interocepción.

Para las personas con una buena conciencia interoceptiva, somos capaces de entender fácilmente lo que nuestros cuerpos están tratando de decirnos y, por lo tanto, actuamos en respuesta a esto, para restablecer el equilibrio y la comodidad de nuestros cuerpos. Por ejemplo, si sentimos que nuestros estómagos gruñen, entendemos que esta es la forma en que nuestro cuerpo nos indica que tenemos hambre y, por lo tanto, comemos y restauramos el equilibrio en nuestros cuerpos.

¿Qué sucede cuando no funciona correctamente?

Sin embargo, para las personas que tienen niveles más bajos de conciencia interoceptiva, puede ser difícil entender lo que nuestro cuerpo está tratando de señalar y comunicar. Esto puede dar lugar a dificultades en la autorregulación, ya que no podemos sentirnos enojados o molestos hasta que la emoción ya haya alcanzado el punto de erupción.

Además, todos sabemos lo difícil que puede ser concentrarse si nuestros cuerpos están hambrientos y sin energía. Sin embargo, si tenemos una baja conciencia interoceptiva, es posible que no reconozcamos el hambre y, por lo tanto, no podamos proporcionarle a nuestro cuerpo lo que necesita para concentrarse. Si no somos capaces de entender nuestro propio cuerpo, esto puede llevar a dificultades para socializar y desarrollar empatía.

Los Peligros De Silenciar La Interocepción De Las Personas Neurodivergentes

Las personas neurodivergentes desarrollan estrategias de autorregulación a edades muy tempranas. Aprenden cosas que promovían cómodas sensaciones interoceptivas dentro de sus cuerpos y aprendieron las experiencias que hicieron que sus cuerpos se sintieran incómodos. Procedieron en el mundo con este entendimiento.

Luego, alguien en la neuro-mayoría observó lo que él/ella estaba haciendo y lo/la etiquetó como extraño/a, disruptivo/a, agresivo/a, problemático/a, etc.

“Deja de aletear”, dicen.
“No camines“, dicen.
“Quédate quieto/a”, dicen.
“Mírame a los ojos”, dicen.
“Alinear tus juguetes es raro”, dicen.
“Estás siendo desobediente”, dicen.

Esto es una crítica increíblemente destructiva. Las personas de la neuro-mayoría ejecutan estos enfoques basados ​​en el obediencia, tratando de obligar a las personas neurodivergentes a ajustarse a sus expectativas y a autorregularse de una manera que consideren “apropiada”. Tomar medidas activas para acondicionar continuamente a los neurodivergentes para que dejen de hacer las cosas que promueven la comodidad (por ejemplo, dejar de tararear). Y luego, para agravar el problema, obligándolos a vivir experiencias que se sienten extremadamente incómodas (por ejemplo, obligándolos a trabajar en un salón ruidoso y lleno de personas).

Todo esto es extremadamente dañino para la experiencia interoceptiva de las personas neurodivergentes, porque muchas veces al principio escucharon sus cuerpos. Desarrollaron estrategias que promovían sentimientos cómodos dentro de sus cuerpos. Y ahora entra en juego este enfoque basado en el cumplimiento y los obliga a dejar de hacer esas cosas. Les enseña a camuflar sus necesidades.

Esencialmente, un modelo basado en la obediencia está enseñando repetidamente “las señales de tu cuerpo no son importantes, ignóralas, escóndelas, lo que yo creo que debes hacer es más importante, y si me complaces, tal vez le dé una recompensa“. Se convierte en este proceso repetitivo de enseñar a las personas neurodivergentes a ignorar las señales de su cuerpo y dejar de buscar/evitar lo que su cuerpo necesita para sentirse cómodo. Esencialmente, los enfoques basados ​​en el cumplimiento destruyen la conciencia interoceptiva, que es la base de una autorregulación sana. ¿Puedes ver lo problemático que es esto?

¿Cómo Respetar La Interocepción De Las Personas Neurodivergentes?

I) Necesitamos dejar los enfoques basados ​​en la obediencia, inmediatamente: Dichos enfoques son peligrosos por muchas razones, incluida la invalidación de la experiencia interoceptiva de las personas neurodivergentes, enseñándoles repetitivamente a ignorar lo que les dice su cuerpo para obedecer exigencias arbitrarias y obtener un recompensa. Necesitamos detener esto de inmediato.

II) Necesitamos validar y celebrar lo que cada persona necesita para sentirse segura y regulada dentro de su cuerpo y en su ambiente: Es hora de que la neuro-mayoría modifique sus comportamientos, de pensar profunda y creativamente en cómo podemos brindar lo que cada persona necesita. Si alguien necesita moverse para aprender, ¿Cómo le daremos instrucción mientras esa persona se mueve, camina, aletea, salta, gira, balancea, etc.? Si alguien sale corriendo del aula repetidamente, ¿Cómo podemos ayudarlo a encontrar un lugar más cómodo para aprender? Tal vez esté probando importantes adaptaciones en el aula o tal vez esté encontrando un espacio completamente diferente.

III) Necesitamos educar: Necesitamos educar a todas las personas sobre la interocepción y enfatizar el hecho de que todos tenemos experiencias internas únicas, y todos tenemos un conjunto único de estrategias para sentirse bien. Lo que usa para promover sentimientos cómodos en su cuerpo es diferente de lo que uso yo. Necesitamos celebrar estas diferencias y establecer un sistema en el que se aliente a cada persona a utilizar su propio conjunto único de estrategias de autorregulación.

Sensibilidad Alimentaria En el Espectro Autista

Los padres a menudo creen que sus hijos en el EA son "mañosos" con la comida. Sin embargo, ellos no lo son, porque son comedores sensorialmente selectivos. Las razones fundamentales deben ser por los estímulos sensoriales, es decir, el sabor, la textura, el color, el olor y la temperatura. 

Las personas en el EA pueden tener una dieta muy limitada debido a algunos de estos estímulos sensoriales mencionados anteriormente. Por ejemplo, puede ser asqueroso para ellos porque “no están dispuestos a comerlos” y, además pueden sentir náuseas y mareos con sólo mirar u oler una comida que no les guste. O incluso al escuchar su nombre.

También con respecto a la sensibilidad alimentaria, es importante saber que las personas en el EA pueden no filtrar información sensorial de la misma manera que lo hace una persona neurotípica, lo que resulta en crisis sensoriales que son percibidas como “berrinches” cuando son presionados a probar nuevas comidas.

Además, existen otro estigma con los adolescentes y adultos en el EA que comen “comida para niños” (ejemplo: Nuggets de pollo), es decir, comen las mismas comidas de manera repetitiva o que tienen una dieta limitada debido a sus grandes sensibilidades sensoriales. 

En el ámbito sensorial, algunas personas en el EA no soportan comer alimentos cuando están mezclados o cuando están en un plato varios alimentos. Entonces lo mejor es reducir las opciones de alimentos a dos o tres. 

Si hay que introducir un nuevo alimento, es mejor hacerlo en pequeñas porciones o incluso en un plato aparte. La idea de esto es hacer que la persona al ver este alimento se vaya acostumbrando a él y llegue a un punto en que se anime a probarlo sin que sea necesario forzarla. 

Nunca engañen a la persona en el EA disfrazándole un nuevo alimento con la comida que más le guste, porque su sensorialidad es tan poderosa que va a detectar cualquier variación, más aún si se trata de un alimento que les gusta y que consumen con bastante frecuencia. Esto aumentará su desconfianza e incluso puede hacer que la persona rechace alimentos que antes les gustaban. 

Es muy importante enseñarle a la persona en el EA a reconocer las señales de su cuerpo, es decir, cuándo está satisfecho, cuándo debe parar de comer y también cuándo tiene hambre. La manera de hacer esto es regulando las porciones de alimentos y vigilando el consumo de líquidos.

Hay que evitar los entornos ruidosos y sobrecargados de estímulos, ya que comer en medio de una sobrecarga sensorial para una persona en el EA es casi imposible. No hay que obligar a la persona en el EA a soportarlos. En cambio, hay que darle tiempo para que pueda tolerarlos mejor y si no resulta, llevar a la persona a un lugar tranquilo. 

Los padres deben respetar cuando sus hijos en el EA se niegan a comer algo, y no tratar de obligarlos a comer algo que no quieren. Menos aún, cuando se trata de recurrir a terapias cuestionables que les restringen el acceso a sus comidas favoritas, hasta que logren un comportamiento adecuado. Es increíblemente abusivo si es la única comida que comerán.

Se espera que las personas en el EA cambien y amplíen completamente sus dietas, es solo otra forma de obligarlos para que se acomoden a las personas neurotípicas. Es importante respetar las decisiones de una persona en el EA de no comer ciertos alimentos específicos o de comer el mismo alimento una y otra vez. Sus necesidades sensoriales deben ser tratadas con dignidad y respeto.